Entrenamiento #1

Entrenamiento #1 – Trabajo de Fuerza

En esta primera sesión de entrenamiento vamos a trabajar la fuerza general, practicando ejercicios específicos sobre el tren superior, inferior y las abdominales.

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¿Qué necesitas?
  • Esterilla/Toalla
  • Silla
Características
  • Duración: 30 minutos
  • Dirigido a: perfeccionamiento y precompetición
  • Abdominales 80% 80%
  • Fuerza general 60% 60%
  • Fuerza tren superior 40% 40%
  • Fuerza tren inferior 50% 50%

Reto #1

Z

Tras este ejercicio seguro que tus abdominales están pidiendo un respiro. Este es el momento donde los valientes marcan la diferencia, ¿aceptas el desafio?

RETO #1: mantenerte en tabla de abdominales durante 45 segundos.